ずっと痛いですね。

思い切って知り合いの薬事に強い人。(ヤクザに強い人ではありません、ヤクジです。)

彼に助けというか、アドバイスをもらいました。

薬療法、コラーゲンなどサプリ療法よりも筋力をつけること。

自分の身長、体重から見て標準的なので、余計なことはしない方がいいと。

そういうことで、色々と筋トレなどのサイトで見て、チョコチョコやってたのですが

なぜか、膝、痛いのキーワードでYouTubeで出てきたので、見たところ

整形外科などを専門にしたサイトで、そこいわく、膝の周りには神経は通っておらず

痛みの原因は筋肉が堅くなっているからだと。

そのため、関節同士の間にある軟骨(半月板)に隙間が生じて痛くなったり

関節そのものが変形するとのことです。

なーるほど。

基本的に痛みを感じる時は筋トレ、ウォーキング、ジョギングは禁止です。

ただし、歩行は当然生活の上で必要なので、

1 歩行をするときに痛い足を庇わない。⏩ 朝のウォーキングを再開、ペースを11分台に落とす
2 ストレッチを入念にする (これが一番大事なようです。前述の彼も体操、体操と言ってました)

この二つをこれからしっかりとやっていきます。上半身の指立ては継続します。

なんせ、保険がない今日このごろ、でもYouTubeってすごいわ!!

っで、もっと突っ込んで調べた結果、関節トレーニングって結構種類があること、あること。

ゴルフスイングの動画と同じくらいある?? ってことは壊れないか心配(笑

それで親指に腱鞘炎についても調べたら、こちらもあるある、というよりそれだけ

マーケットがあるということか!

老化に伴い、またはゴルフの悪いスイングのしすぎもあり、要は筋肉が硬くなっているようです。

それをほぐす作業をすることで正常に戻るようです。

医者に行くこともなく、薬に頼ることもなく、自然に治癒を目指すこの頃です。

西洋医学、後遺症(医原病)については、持論がありますので、それは追ってお話をします。